Om kosttillskott

Har du passerat 30 år är din kropp inte gjord för att leva mycket längre. Biologiskt är det meningen att du ska dö, för historiskt sett har du redan skaffat barn och säkrat deras uppväxt. Det går utför med en mängd processer i kroppen och snart följer sjukdomar. Vill du fortsätta leva och leva friskt bör du ge kosttillskotten en chans. De kan kompensera för en del av kroppens tillkortakommanden.

Kosttillskott kan leda till bättre livskvalitet, men marknaden för hälsokost är en förvirrande blandning av märkliga produktnamn, antydda hälsofördelar och otillräcklig forskning. Elixir försöker reda ut begreppen och peka mot några tillskott som kan leda till ett bättre och längre liv. Dessutom visar vi vägen till den billigaste hälsokosten på den svenska marknaden, nämligen möjligheten att importera amerikanska högkvalitativa tillskott.

För närvarande är det bara två tillskott som i princip alla är överens om har en hälsobringande allmän effekt vid regelbunden användning, nämligen Omega 3 och D-vitamin. Av övriga är Fosfatidylkolin, Coenzym Q10 och i viss mån Resveratrol vettigt att ta enligt min aktuella bedömning. Även andra antioxidanter kan vara värdefulla som komplement från medelåldern. Multivitamin- och mineraltabletter har kritiserats från vissa håll, medan andra studier pekar på positiva effekter. Satsa på att äta bra och varierat och ta en reducerad dos multivitamin för att säkra upp kroppens resurser.

Elixir lyfter bara fram tillskott med bred verkan och undviker de extrakt som sägs hjälpa mot specifika sjukdomstillstånd (skulle de fungera bra skulle det ha blivit läkmedel av dem för länge sen). Det är viktigt att förstå att kosttillskott är en del av en i övrigt väl balanserad kost och livsföring. Under rubriken kosttillskott tar jag därför upp även andra delar av en sådan livsföring som till exempel läkarkontakt.

Onödiga
Tyvärr har kosttillskotten “kidnappats” av alternativmedicin och andra fanatiker. Det är synd. Dessa grupperingar får kosttillskott att framstå som ett alternativ till läkemedel, vilket det inte är. Tillskott har inte den botande funktionen, det är istället vad det låter som: ett tillskott till en i övrigt balanserad livsföring.

Från andra hållet hörs ofta argumentet att kosttillskott är helt onödiga, “normal” kosthållning tillräckligt för kroppen och vid problem är det moderna medcinsk-kemiska metoder som gäller. Vad de glömmer är att vår biologi är inställd på att dö efter 30 år, men vi har passerat stenåldern nu och det kan vara värt att undersöka vad det innebär för våra kroppar.

Vid regelbunden användning kan kosttillskott stärka vissa av de processer i kroppen som inte behövdes för 10.000 år sedan, men som i dag måste finnas där för att livet ska bli gott även efter 40. “Normal” kosthållning är lätt att prata om, men behöver kroppen mer fosfatidylkolin, mer omega 3, mer D-vitamin än “normal” kost kan ge så är kosttillskott att föredra framför att aggressivt försöka lägga om kosten med risk för brister på andra håll.

Vi fyller på med olja i bilen och vi pumpar cykeldäcken. Det är inte fel att se till att ens egen kropp också har de rätta nivåerna. Däremot är det svårt att göra det eftersom vi är komplexa varelser och forskningsstudierna på området är så spretiga. Elixir följer debatten och försöker lyfta fram de tillskott som är säkra och viktiga för stora grupper av människor.

Motarbeta åldrandet
Ytterligare ett fenomen som bidrar till förvirring är det juridiska läget för kosttillskott. Enligt Livsmedelsverket är kosttillskott inte till för att förebygga, lindra eller bota sjukdomar och om en produkt marknadsförs med sådana påståenden klassas den som läkemedel. Det innebär i så fall att läkemedelsverket direkt förbjuder ämnet. Följden blir att man vid försäljning av hälsokost i Sverige måste tona ner att det faktiskt kan ha en förebyggande effekt mot sjukdomstillstånd, alternativt inleda den extremt dyrbara processen att göra läkemedel av tillskottet.

Informationen om kosttillskott baseras på antagandet att utvecklingen inom medicinen är accelererande och de kommande åren kommer att erbjuda allt fler sätt att motarbeta åldrandet (läs mer om Anti-Aging Medicine). Informationen är inspirerad av boken Transcend av Ray Kurzweil och Terry Grossman.